خلاصه بهترین سال زندگی نوشته دبی فورد-فصل دهم (برنامه ریزی برای زندگی بهتر)

همان اندازه که مطالبه ی لحظه ی حال برای آفرینش بهترین سال مهم است، برنامه ریزی برای زندگی بهتر و برای روزهای فراموش نشدنی نیز در ایجاد یک زندگی به یاد ماندنی و رضایت بخش اهمیت دارد. برای آن که به ارزش یک روز به یادماندنی پی ببرید، کافی است از خودتان بپرسید: اگر امسال آخرین سال زندگی ام باشد، چه می کنم؟

درباره ی کتاب

کتاب “بهترین سال زندگی” نوشته ‌ی “دبی فورد” با ترجمه ی “فرناز فرود” با شعار «آرزو کنید، برنامه‌ ریزی کنید، زندگی کنید» به شما کمک می کند تا مرحله به مرحله به ساختن بهترین سال زندگی ‌تان نزدیک شوید. دبی فورد، معلم، مدرس، نویسنده و سخنران آمریکایی است که مشهورترین کتاب او نیمه تاریک وجود است و در کل کتاب های او تا به حال به 32 زبان زنده دنیا ترجمه شده و میلیون ها نسخه به فروش رسیده است.

کتاب “بهترین سال زندگی” شامل 12 فصل است که هر کدام از فصل ها در یکی از زیر مجموعه های «آرزو کنید، برنامه‌ریزی کنید، زندگی کنید» قرار می گیرند. در این بخش ما خلاصه ای از فصل دهم کتاب در زیر مجموعه ی بخش “زندگی کنید”  را به صورت نوشتاری و صوتی به همراه تمرین ها در اختیار شما قرار می دهیم.

روان نیوش را در اینستاگرام دنبال کنید.

خلاصه صوتی کتاب بهترین سال زندگی نوشته دبی فورد – فصل دهم

برای گوش دادن به فایل صوتی در موبایل Listen in browser را در تصویر زیر لمس کنید و کمی صبر کنید.

فصل۱۰ : آفرینش روزهای فراموش نشدنی با برنامه ریزی برای زندگی بهتر

همان اندازه که مطالبه ی لحظه ی حال برای آفرینش بهترین سال مهم است، برنامه ریزی برای زندگی بهتر و برای روزهای فراموش نشدنی نیز در ایجاد یک زندگی به یاد ماندنی و رضایت بخش اهمیت دارد. برای آن که به ارزش یک روز به یادماندنی پی ببرید، کافی است از خودتان بپرسید: ((اگر امسال آخرین سال زندگی ام باشد، چه می کنم؟ آیا برنامه ریزی برای زندگی بهتر داریم؟ یا در روزهای آتی نیز همین شیوه ی زندگی را ادامه خواهم داد؟ آیا وقت خود را به همین ترتیب صرف خواهم کرد؟)) لحظه ای تأمل کنید، از خواندن دست بکشید و در این باره بیندیشید: اگر می توانستید هفته ی گذشته را دوباره زندگی کنید، آیا هر روز را همان گونه که گذشت، انتخاب می کنید یا ترجیح می دهید برخی از روزها را به گونه ای دیگر زندگی نمایید؟

بیشتر ما به خودمان اجازه نمی دهیم که از طریق دریچه ی بازنگری به زندگی مان بنگریم. اگر چه می دانیم که عمرمان محدود است، اما بیشتر ما نمی توانیم به طور کامل درک کنیم که روزهای محدودی را بر این سیاره خواهیم بود. ما در این توهم زندگی می کنیم که روزی به آن سفر خواهیم رفت، در آن ساحل قدم خواهیم زد، آن کتاب را خواهیم خواند، با فرزندان خود به پارک خواهیم رفت یا نواختن آن ساز را خواهیم آموخت. ما کاری را که می توانیم امروز انجام دهیم، به آینده ای نا معلوم که ممکن است هیچ وقت نرسد، موکول می کنیم.

البته روز های خاصی در زندگی هر یک از ما وجود دارند که جزئیات آن ها را از لحظه ی بیدار شدن تا لحظه ی به خواب رفتن به یاد داریم. شاید روز عروسی مان، روز تولد فرزندانمان، روز فارق التحصیلی خودمان و یا فرزندانمان، روز عاشق شدنمان یا روزی که به موفقیت خاصی رسیدیم که برایش بسیار کوشیده بودیم، از چنین روزهایی باشند. اما اگر از ما بپرسند، بیشتر ما نمی توانیم به یاد آوریم که هفته ی گذشته، ماه گذشته یا سال گذشته چه کار هایی انجام داده ایم. روزهای ما غیر شفاف هستند و هر یک در دیگری محو می شوند. بیشتر ما تا وقتی که فردا برسد، امروز را فراموش خواهیم کرد، مگر آن که از اهمیت خاصی برخوردار باشد.

بنا بر این چه ویژگی ای یک روز را فراموش نشدنی می کند؟ نخستین و مهم ترین عاملی که موجب می شود یک روز را به آگاهی تان بسپارید، این است که آن روز حقیقتا به دلتان نشسته باشد. چنین روزی باید عواطف مثبت قدرتمندی مانند نشاط، خوشحالی یا قدر دانی عمیق را در شما بیدار کرده باشد. متاسفانه معمولا یاد آوری رویداد های منفی که موجب فشار روانی می شوند، ساده تر است، زیرا ضربه ی ناشی از این رویداد ها، آن روز را به حافظه می چسباند. برای ایجاد باری مشابه برای رویداد های مثبت باید ماجرا جویی کنیم و به ورای دانسته ها و حیطه ی امن خود برویم. برای آفرینش روز های فراموش نشدنی باید فراتر از روزمرگی برویم و این روز های خاص را با برنامه ریزی برای زندگی بهتر و رفتار های چشم گیر خلق کنیم.

اگر به آفرینش بهترین سال زندگی مان متعهد هستیم، باید آن را با برنامه ریزی برای زندگی بهتر به انجام برسانیم. بخشی از نشاط روزهای فراموش نشدنی، سهیم شدن آن با کسانی است که دوستشان داریم. روزهایی که تاثیری ماندگار بر ما و دیگران دارند، به سادگی و فقطبه این دلیل که خورشید می تابد و ظاهرا همه چیز در جهان مطابق میل ما است، پیش نمی آید. چنین روزهایی نتیجه ی خوش شانسی و یا سرنوشت نیستند. آفرینش بهترین روزهای متعدد در امسال، خود به خودی نیست. باید این روزها را بخواهید، برای آن ها برنامه ریزی کنید، چنین روزهایی را بیآفرینید، تجربه کنید و سپس اعلام نمایید.

تمرین فصل دهم : برنامه ریزی برای زندگی بهتر

اقدام کنید! با برنامه ریزی برای زندگی بهتر، روزهای فراموش نشدنی بیآفرینید!

با برنامه ریزی برای زندگی بهتر، جوری پیش بروید که یک روز در هر ماه برای شما فراموش نشدنی باشد. ببینید چه ویژگی ای این روز را به اندازه ای استثنایی می کند که تا آخر عمر آن را به روشنی به یاد داشته باشید. به خود اجازه دهید که خودتان و افراد مورد علاقه ی تان را غرق در عشق کنید. افراد خانواده و دوستان خود را در این روزهای خاص شرکت دهید. تبدیل اوقات عادی را به روزهای خوش و فراموش نشدنی تمرین کنید.

روان نیوش را در اینستاگرام دنبال کنید.

گردآورنده و گوینده : نسترن صیفی کار