شاید تجربه ی شکست عشقی یکی از مراحل بسیار سخت زندگی شما باشد. خصوصا اگر رابطه ی گذشته تان را دوست داشته باشید. اما باید بدانید که این تنها شما نیستید که در دنیا چنین احساساتی را تجربه می کنید. افراد زیادی دچار این شکست شده اند و آن دوره ی پر از درد و رنج را سپری کرده اند. تنها چیزی که به شما کمک می کند این است که بدانید بعد از شکست عشقی چه باید کرد. مدیریت احساسات و کنترل زندگی بعد از این دوران سخت، موضوعی است که نیاز به یادگیری دارد. پس اگر شما هم فکر می کنید الان نیاز به آموزش مراحلی که بعد از شکست عشقی باید طی شود دارید، با ما در این مقاله همراه شوید.
به عنوان مقدمه ی این مقاله می توانید ابتدا “راه های کنار آمدن با شکست عشقی چیست؟” را بخوانید.
روان نیوش را در اینستاگرام دنبال کنید.
در قدم اول بعد از شکست عشقی بهتر است با نگاه هدفمند و تحلیل گرانه رابطه گذشته خود را بسنجید. برای این کار باید از بزرگ کردن شریک عاطفی گذشته تان و گیر کردن در خاطرات خوبی که با هم داشتید بپرهیذید. اگرچه نگاه مثبت به گذشته طبیعی است، اما الزاما واقع گرایانه نخواهد بود.
پس این بار انتخاب کنید که صادقانه به رابطه قبلی تان نگاه کنید. می توانید لیستی از کارهای شریک عاطفی قبلی تان که موجب آزردگی شما بود را تهیه کنید. نتیجه ی این کار این خواهد بود که متوجه می شوید که او به آن خوبی که فکر میکردید هم نبوده است. شاید شما در رابطه مورد سو استفاده قرار داشتید (از نظر احساسی، مالی و یا…) و در آن زمان متوجه نبودید. شاید شریک قبلی تان فردی بسیار کنترل کننده و یا حسود بوده است و همیشه سعی بر تسلط روی شما داشته است و اتفاق های دیگری که در حین رابطه بخاطر علاقه ی شدید متوجه آن ها نبودید. به هر حال هر مشکلی که او داشته است، بهتر است بعد از شکست عشقی بجای تمرکز روی نقاط مثبتش به آن مسائل و مشکلات فکر کنید.
در این زمینه می توانید مقاله ی “اصلی ترین نشانه های ارتباط عاطفی ناسالم” را مطالعه کنید.
فقط به این خاطر که شریک عاطفیتان الان شما را ترک کرده، دلیل نمی شود که شما فردی بی ارزش و غیر دوست داشتنی هستید. بنابراین بهتر است بعد از شکست عشقی برای مدتی (تا زمانی که از نظر روحی آمادگی لازم را پیدا کنید) روی اینکه چه کارهای اشتباهی انجام دادید تمرکز نکنید. در عوض روی کارهایی که به بهبودی حال حاضر شما کمک می کند متمرکز شوید. روزانه زمانی را برای نوازش روحی خود اختصاص دهید. به ماساژ بروید، یک کتاب خوب بخوانید، یک نوشیدنی گرم دلچسب برای خود درست کنید و بنوشید، یا هر کاری که به شما احساس خوبی منتقل می کند را انجام دهید.
اما مراقب باشید بعد از شکست عشقی به صورت اعتیادی کارهایی که موجب ایجاد آسیب های آینده به شما می شود را انجام ندهید. کارهایی مثل سیگار کشیدن، غذا خوردن افراطی، کار بیش از حد و… ممکن است این کارها به صورت موقت حالتان را بهتر کنند اما در آینده مشکلات بیشتری برایتان ایجاد خواهند کرد.
اگر فکر می کنید در گذشته گیر کردید و نمی توانید با هیچ راهی خود را آرام کنید، بهتر از از کمک متخصصین روان نیوش کمک بگیرید.
اگر فکر می کنید در طی رابطه با شریک قبلی تان مدل شخصیتی شما شکل خاصی به خود گرفته است، الان بعد از شکست عشقی بهترین زمان است که خود را بازنگری کنید و به شناخت آنچه واقعا هستید (نه چیزی که شریک قبلی تان از شما توقع داشت که باشید) بپردازید. ببینید که خارج از بستر رابطه شما چه شخصیتی دارید. عجله برای پر کردن خلا ایجاد شده در زندگی تان، قبل از شناخت خودتان و اینکه دقیقا چه میخواهید، اشتباهی بزرگ است. در واقع این عجله مسیری برای گرفتار شدن در مشکلات بیشتر و در نهایت دل شکستگی بیشتر شما خواهد بود.
باید بدانید که گاهی روابط به علت ناسازگاری زوج و تفاوت در نیازها و اهدافشان در زندگی از بین می رود. پس بهتر است قبل از ورود به رابطه نسبت به خود شناخت پیدا کنید تا برای آینده اگر قصد تجربه ی رابطه عاطفی را داشتید، بدانید چه افرادی به خواسته های شما نزدیک تر هستند.
مقاله ی “چرا ما جذب افرادی با ویژگی های شخصیتی متضاد با خومان می شویم؟” به شما کمک خواهد کرد.
اکثر اوقات نوشتن احساسات درونی روی کاغذ، کمک کننده خواهد بود. همیشه داشتن یک دفترچه برای نوشتن از افکار و احساسات به خالی شدن و رهایی شما کمک بسیاری می کند. پس همین امروز دفترچه ای بردارید و از درونیات خودتان بنویسید. حتی ممکن است بخواهید بعد از شکست عشقی نامه ای نمادین برای شریک عاطفی کذشته تان بنویسید و در آن همه ی احساساتتان را بیان کنید، این که از چه رفتاری رنجیده شدید، چرا بابت جدایی شوکه شدید، چه توقعی داشتید و… ابراز احساسات و افکارتان از طریق نوشتن با این که روند ساده ای به نظر می آید، اما به اندازه ی حرف زدن با آن افراد کمک کننده خواهد بود.
احتمالا چیزهایی در این نامه خواهید نوشت که با گذشت زمان نمی خواهید آن ها را به زبان بی آورید، قطعا در حین نوشتن احساسات شما به صورت جریحه دار و تازه هستند. با نوشتن آنها را بیرون بریزید، اما نوشته ها را فقط برای خودتان نگه دارید و به کسی ندهید.
تل انبار کردن خشم، نارضایتی و مقصر دانستن خود یا دیگران، به طور کلی رفتارهای سالمی نیستند. این کارها شما را از درون خواهد خورد. به جای آن سعی کنید از این احساسات عبور کنید. به یاد داشته باشید که بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای آزاد کردن خود از گره خوردن به شریک عاطفی گذشته تان است. نگه داشتن خشم و ناراحتی و دائم مقصر دانستن شریک قبلی، شما را بیشتر به او متصل می کند و تا زمانی گه فکر شما به او گره خورده باشد، بهبود نخواهید یافت، حتی اگر با احساسات منفی به او گره خورده باشید.
در نتیجه بهتر است مدتی بعد از شکست عشقی از شر احساسات منفی خود خلاص شوید و آن ها را رها کنید. در عوض، نگاهی به آینده داشته باشید و تمرکزتان را بر روی این که می خواهید رابطه آینده تان چه تفاوت هایی داشته باشد بگذارید.
بر خلاف باور عموم، شکست عشقی الزاما بد نیست. در واقع شکست عشقی اتفاق خوبی است، خصوصا اگر در گذشته در رابطه ای سمی حضور داشتید. پس به جای تمرکز روی بخش های منفی شکست عشقی، دنبال نکات مثبت آن باشید.
به عنوان مثال، آیا مدتی تنها بودن به شما این فرصت و زمان کافی را می دهد که علایقتان را دنبال کنید یا برای کاری ارزشمند داوطلب شوید؟ به جای گیر کردن در غم و رنج، دنبال دلایلی باشید که شکست عشقی و جدایی به نفع شما بوده است. وقتی بعد از شکست عشقی این کار را انجام دادید نوری در انتهای تونل جدایی دیده می شود و خواهید دید که تنهایی به آن بدی که فکر می کردید نیست.
هرچند که ممکن است دیدن این حقیقت بعد از شکست عشقی برای شما سخت باشد، اما قطعا شما وارد رابطه ی دیگری خواهید شد (البته اگر بخواهید وارد رابطه شوید). می توانید آدم های زیادی را ملاقات کنید و با آنها قرار آشنایی بگذارید. به خودتان اجازه ندهید که گرفتار این باور غلط و محمدود کننده شوید که شریک عاطفی گذشته تان تنها نیمه ی گمشده ی شما بوده است و از این به بعد تا ابد تنها خواهید بود.
وجود یک نیمه ی گمشده
باوری غلط و ساختگی است و به هیچ عنوان صحت ندارد. آشنایی با افراد و وارد رابطه
عاطفی شدن در واقع یک نوع تصمیم است و شما این فرصت را دارید تا بین افراد مختلف
انتخاب کنید. اگر به صورت مداوم این نکته را به خود یادآوری کنید، در طول زمان احساس
نا امیدی کمتری تجربه خواهید کرد.
تنها نکته ی بسیار مهم در این زمینه این است که برای دوباره وارد ارتباط عاطفی
شدن، عجله نکنید و تا زمانی که از نظر احساسی و روانی بهبود نیافته اید خود را
درگیر رابطه ای جدید نکنید.
مقاله ی “ 11 حقیقت تلخ درباره ارتباط عاشقانه که افراد دوست ندارند باور کنند” برخی از این باورهای غلط را به شما یادآوری میکند.
در نهایت بعد از شکست عشقی شما از آن رابطه ی گذشته گذر خواهید کرد و اگر دوست داشته باشید با افراد جدیدی ملاقات خواهید کرد. و اگر تصمیمی برای دوباره وارد رابطه شدن نداشته باشید هم مسئله ای ندارد. شخص شما هیچ وقت قرار نیست با روابط ش تعریف شود. چه مجرد بمانید و چه تصمیم بگیرید دوباره وارد رابطه شوید، ارزش و جایگاه انسانی شما ثابت است. شخص شما مهم است و روی دنیا تاثیر می گذارد. هیچ وقت این نکته را فراموش نکنید.
روان نیوش را در اینستاگرام دنبال کنید.
منبع:
https://www.verywellmind.com/how-to-get-over-someone-4774818
احتمالا همه ی ما در مورد فواید یوگا در سلامت جسم و ذهن شنیده ایم…
اختلال دو قطبی (بایپولار) یا افسردگی شیدایی یکی از اختلالات روان است که دوره های…
سال ها است که می دانیم مداخلات روان شناسانه مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) و…
عاشق شدن آسان است، اما نگه داشتن یک رابطه عاطفی و یادگیری این که چگونه…