شما بايد آگاهانه تصميم بگيريد و نيت كنيد كه امسال، بهترين سال زندگيتان باشد. نيت، نيروي حركت وجهت يابي دروني شماست كه رفتارهاي روزانه تان را هدايت مي كند که در کتاب بهترین سال زندگی درباره آن میخوانیم.
کتاب بهترین سال زندگی” نوشته ی “دبی فورد” با ترجمه ی “فرناز فرود” با شعار «آرزو کنید، برنامه‌ریزی کنید، زندگی کنید» به شما کمک می کند تا مرحله به مرحله به ساختن بهترین سال زندگی تان نزدیک شوید. دبی فورد، معلم، مدرس، نویسنده و سخنران آمریکایی است که مشهورترین کتاب او نیمه تاریک وجود است و در کل کتاب های او تا به حال به 32 زبان زنده دنیا ترجمه شده و میلیون ها نسخه به فروش رسیده است.
“کتاب بهترین سال زندگی” شامل 12 فصل است که هر کدام از فصل ها در یکی از زیر مجموعه های «آرزو کنید، برنامه‌ریزی کنید، زندگی کنید» قرار می گیرند. در این بخش ما خلاصه ای از مقدمه و فصل اول کتاب در زیر مجموعه ی بخش “آرزو کنید” را به صورت نوشتاری و صوتی به همراه تمرین ها در اختیار شما قرار می دهیم.
روان نیوش را در اینستاگرام دنبال کنید.
برای گوش دادن به فایل صوتی در موبایل Listen in browser را در تصویر زیر لمس کنید و کمی صبر کنید.
در آستانه ی هر سال نو بیشتر ما آیین مشترکی را به جا می آوریم. یکی از سنت های سال نو، تصمیم به تغییر و قولی است که به خودمان می دهیم، تا در این سال جدید، کاری تازه و یا متفاوتی را انجام دهیم و به دنبال آن هستیم که این سال را بهتر از پارسال بسازیم. پس چه اتفاقی می افتد؟ چرا بیشتر ما به اهداف مطلوبمان نمی رسیم؟ این سوالی است که نویسنده در کتاب بهترین سال زندگی دوست دارد مخاطب را به فکر کردن به آن دعوت کند.
باید بدانید که امکان ایجاد بهترین سال زندگی تان در هر لحظه وجود دارد، چرا که بهترین سال زندگی به دست آورد های بیرونی وابسته نیست، بلکه به این مربوط می شود که اجازه دهید والاترین تجلی شما آشکار گردد. برای آن که بهتریم سال زندگی تان را داشته باشید باید آن کسی شوید که همیشه آرزویش را داشتید. باید ابتدا تمامی باورهای محدود کننده ای را که طی سال ها جمع آوری کرده اید را درک کنید و بپذیرید و سپس این جرأت را بیابد که تمامی آن ها را رها سازید.
پس از آن که در حضور بهترین سال زندگی تان قرار گرفتید، این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه برای تضمین موفقیت خود برنامه ریزی کنید و تمامی مهارت های مورد نیاز برای تحقق رویاهای دیرین تان را به دست آورید.
در طول این کتاب ما با بخش “آرزو کنید” شروع می کنیم. در این بخش به آرزوهای عمیق خود پی می بریم و به کمک آن ها متوجه می شویم که همیشه می خواسته ایم چه کسی باشیم.
در ادامه ی کتاب در بخش بخش “برنامه ریزی کنید” لوح هایمان را پاک می کنیم و زمینه های فکری مان را برای کشت و پرورش فرداهای نو و دلگرم کننده ی خود آماده می سازیم، سر انجام در فصول انتهایی کتاب در بخش “زندگی کنید” این جرأت را می یابیم که هر یک از روزهای سال جدید را به زیبایی بیآفرینیم.
برای گوش دادن به فایل صوتی در موبایل Listen in browser را در تصویر زیر لمس کنید و کمی صبر کنید.
مجسم کنید هر روز صبح با شور و شوقی از خواب بیدار شوید که سال ها احساس نکرده اید. مجسم کنید که از لحظه لحظه ی هر روزتان لذت ببرید و احساس هدفمندی و رضایت خاطر داشته باشید. باید بدانید که اگر نیت شما این باشد که بهترین سال زندگی تان را داشته باشید، دقیقا چنین حال و هوایی را تجربه خواهید کرد. شما باید آگاهانه تصمیم بگیرید و نیت کنید که امسال، بهترین سال زندگی تان باشد.
نیت، نیروی حرکت و جهت یاب درونی شما است که رفتارهای روزانه تان را هدایت می کند. برای آفرینش بهترین سال زندگی بسیار مهم است که درک کنید شما یا توسط نیتی آگاهانه که روز به روز می آفرینید، هدایت می شوید و یا توسط نیتی نا آگاهانه که از گذشته با خود حمل می کنید.
برای تضمین موفقیت باید ابتدا نیت آگاهانه را به ذهنتان وارد کنید، سپس هر روز آن را بررسی نمایید. برای راه اندازی یک نیت جدید که تمامی حرکات شما را هدایت کند، به تعهد و پشتکار نیاز دارید. پژوهش ها نشان داده اند که برای تغییر پایدار یک عادت یا رفتار، بیست و هشت روز زمان لازم است و من حدس می زنم که برای وارد کردن یک باور تازه به آگاهی نیز همین مدت نیاز باشد.
اقدام کنید! یک نیت قدرتمند بیآفرینید!
دست کم سه دقیقه ی اول هر صبح و آخر هر شب را به این تمرین اختصاص دهید که چشمانتان را ببندید و تاکید کنید:
((امسال، بهترین سال زندگی من است.))
در همه ی اتاق های خانه و محل کار خود نشانه ها و یادداشت هایی بگذارید که یاد آور این نیت شما باشد. می توانید هر روز پیام های الکترونیکی برای خودتان بفرستید یا یادداشتی به تلفن بچسبانید که هر بار گوشی را بر می دارید لحظه ای تامل کنید، دوباره نیت خود را به یاد آورید و نسبت به آن متعهد شوید. به کسانی که برایتان مهم هستند، بگویید که انتخاب کرده اید امسال را به بهترین سال زندگی تان تبدیل کنید.
روان نیوش را در اینستاگرام دنبال کنید.
گردآورنده و گوینده : نسترن صیفی کار
احتمالا همه ی ما در مورد فواید یوگا در سلامت جسم و ذهن شنیده ایم…
اختلال دو قطبی (بایپولار) یا افسردگی شیدایی یکی از اختلالات روان است که دوره های…
سال ها است که می دانیم مداخلات روان شناسانه مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) و…
عاشق شدن آسان است، اما نگه داشتن یک رابطه عاطفی و یادگیری این که چگونه…