پایان یک رابطه عاطفی هیچ وقت آسان نیست. جدایی پر است از احساساتی که قبلا تجربه نکردید، از احساس خشم و ناراحتی گرفته تا احساسی آسیب خوردن و مورد خیانت قرار گرفتن. ممکن است شما بخاطر تجربه ی شکست عشقی فکر کنید دنیا به آخر رسیده است، اما واقعیت این است که این غم و اندوه و دردی که در حال حاضر تجربه می کنید، موقت و گذرا هستند. در نهایت شما قادر خواهید بود که با این مسئله کنار بیایید، زندگی را ادامه دهید و از این اتفاق بگذرید و روزی دوباره عشق را تجربه کنید. در این مقاله ما سعی داریم شما را با ابتدایی ترین راه های کنار آمدن با شکست عشقی که در وحله ی اول به آن نیاز خواهید داشت آشنا کنیم.
روان نیوش را در اینستاگرام دنبال کنید.
همانطور که گفتیم درد و رنج تجربه ی شکست عشقی گذرا هستند و در واقع تحقیقات نشان می دهند که افراد برای کنار آمدن با شکست عشقی نیاز به گذشت ۱۱ هفته دارند. (مقاله چاپ شده در The Journal of Positive Psychology ) در همین حال تحقیقات دیگری نشان می دهند که اگر شکست عشقی در اثر از طلاق و بین رفتن ازدواج رخ داده باشد، زمان شفای عاطفی تا ۱۸ ماه هم طول خواهد کشید. در هر صورت هیچ کدام از درد و رنج های ناشی از جدایی تا ابد ادامه نخواهند داشت، به شرطی که راه های کنار آمدن با شکست عشقی را یاد بگیرید و به درستی از آنها استفاده کنید.
فقط لازم است که به خاطر داشته باشید همه ی راه های کنار آمدن با شکست عشقی و کل این ماجرا یک روند غمگین خواهد بود که طی کردن آن برای هر کس تجربه ای متفاوت است. در نتیجه، بهتر است خود را مقید به کنار آمدن در بازه زمانی خاصی نکنید. و همچنین خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. فاکتورهای زیادی هستند که بر زمان بهبود عاطفی یک فرد تاثیرگذار هستند، مثل مدت زمانی که در رابطه بودند، نوع خاطراتی که با هم داشتند و یا احتمالا فرزندانی که با هم دارند. در نتیجه هیچ دو رابطه و هیچ دو فردی با هم قابل مقایسه نیستند.
این یکی از سوال های افراد بعد از شکست در رابطه عاطفی است. چرا که اگر شما حتی در رابطه ی کوتاه مدتی قرار داشتید و یا حتی از رابطه ی خود خیلی هم راضی نبودید، باز هم بعد از جدایی درد و رنج زیادی را تجربه خواهید کرد. در این مورد باید بدانید که رابطه با دیگران از اساسی ترین بخش های زندگی افراد است. در نتیجه، زمانی که شما رابطه ای را قطع می کنید، خصوصا رابطه ای که برای شما مهم بوده و نقش کلیدی در زندگی تان داشته، به مانند این است که بخشی از خودتان را از دست داده اید. و در وجه هایی واقعا این طور است. شما دیگر هیچ وقت همان آدم سابق نخواهید بود.
شاید لازم باشد نگاهی به مقاله ی “آیا شما یک تخریب کننده رابطه عاطفی هستید؟” بی اندازید.
اما اگر شما مدت زمان زیادی در اندوه از دست دادن و تغییر هویت خود گیر کنید، ممکن است به هر قیمتی بخواهید به رابطه ی گذشته برگردید و سعی در بهبود آن رابطه ی خراب شده داشته باشید، تا بتوانید شریک عاطفی قبلی و خود قبلی تان را بازیابید.
شما باید اجازه دهید آن بخش از شما و گذشته تان بگذرد، هرچند ممکن است بسیار سخت و دردناک باشد. بدانید که آن بخشی از گذشته است. بله سخت خواهد بود، بسیار سخت خواهد بود. اما شما توانش را دارید. شما می توانید با استفاده از راه های کنار آمدن با شکست عشقی قدم های لازم برای ادامه ی زندگی تان را بردارید و دوباره حس خوبی به خودتان و زندگی تان داشته باشید.
اگر گاهی فکر می کنید تحمل این درد و رنج به تنهایی برای تان دشوار است میتوانید از مشاورین و متخصصین ما در این زمینه کمک بگیرید.
کنار آمدن با شکست عشقی بیشتر به این بستگی دارد که شما با چه دیدی به جدایی، شریک قبلی تان و خودتان نگاه می کنید، تا اینکه چگونه می خواهید از درد و رنجی که احساس می کنید خلاص شوید. بنابراین هم زمان با اینکه غبار غم جدایی را پاک می کنید، باید مدام به خود یادآوری کنید که این یک روند است که باید طی شود.
نه تنها لازم است که با خود صبور باشید، بلکه لازم است از این فرصت برای شناخت بهتر خود استفاده کنید، و شناخت این که شریک قبلی تان واقعا چه آدمی با چه شخصیتی بود و دلیل حقیقی اینکه رابطه تان به سرانجام نرسید چه بود. یاد گرفتن از این تجربه در زندگی، قطعا شما را قوی تر خواهد کرد و همچنین به شما کمک میکند در آینده بدانید از رابطه عاطفی چه می خواهید و در نهایت این تحلیل احتمالا باعث خواهد شد در رابطه عاشقانه بعدی خود موفق تر باشید.
مطالعه ی مقاله ی “عواقب رفتارهای مخرب رابطه احساسی و ۴ راهکار عمقی آن” به شما کمک خواهد کرد.
در اینجا ابتدایی ترین راه های کنار آمدن با شکست عشقی ، سپری کردن این دوران سخت و برگشتن به زندگی عادی را برایتان توضیح می دهیم.
برای اطلاع از راه های کنار آمدن با شکست عشقی در مراحل بعد میتوانید مقاله ی “بعد از شکست عشقی چه باید کرد؟” را مطالعه کنید.
کنار آمدن با جدایی از یک فرد، یک روند است. چیزی نیست که بتوانید به آن سرعت دهید یا با عجله از آن عبور کنید. چیزی که مهم است این است که نباید برای از بین بردن احساسات منفی تان به سرعت وارد رابطه عاطفی جدیدی بشوید. ایجاد یک رابطه ی جدید، زمانی که هنوز از غم رابطه ی قبلی رها نشدید، ممکن است مسکنی موقت برای درد شما باشد، اما قطعا درمان آن نخواهد بود. بدانید که هر چقدر هم که دردناک باشد، شما بالاخره باید با غم و رنج خود با روش های موثر و سالمی مواجه شوید تا بتوانید به زندگی عادی برگردید.
از مهم ترین راه های کنار آمدن با شکست عشقی بروز احساسات منفی و خشم است. هیچ کس از تجربه ی درد و رنج لذت نمی برد. اما باید بدانید که لازم است به احساساتتان اجازه ی بروز دهید و آن را ببینید تا درمان شوید. نادیده گرفتن احساسات، وانمود کردن به این که هیچ احساس غمی ندارید، یا سعی در از بین بردن آن ها فقط مدت زمان بهبودی شما را به تعویق خواهد انداخت. صادقانه به صدمه ای که خورده اید، دردی که تجربه کردید و احساس طرد شدن خود نگاهی بی اندازید. از احساس ناراحتی خود شرمنده نباشید.
احتمالا این که مدت زمانی از زندگی خود را که صرف شریک عاطفی گذشته خود کرده اید و شکست عشقی خورده اید، حجم عظیمی از احساسات شما را جریحه دار خواهند کرد. تنها در صورت نگاه صادقانه به احساسات خود در هنگام شکست عشقی، شما امکان هدایت سالم احساساتتان را خواهید داشت.
معمولا بسیار کم اتفاق می افتد که دو طرف رابطه به صورت هم زمان تصمیم به جدایی از هم بگیرند. در نتیجه وقتی جدایی اتفاق می افتد، عموما یک طرف رابطه شوکه شده و آسیب می بیند. در نتیجه مواجه شدن با احساسات شوک، آسیب، طرد شدن، غم، خشم و احساس مورد خیانت واقع شدن، به سختی قابل هدایت خواهد بود، خصوصا به تنهایی.
یکی دیگر از راه های کنار آمدن با شکست عشقی این استکه در مورد احساساتتان با دوستان خود صحبت کنید. فقط به خاطر داشته باشید که در طی این صحبت ها در داستان شکست عشقی خود گیر نکنید، به این معنی که با تکرار و تکرار این داستان خود را غرق نکنید. از طرفی به خاطر داشته باشید که همزمان با درد و دل، دوست ملاحظه گری باشید و صمیمانه در مورد زندگی و احساسات دوستانتان نیز بپرسید. اگر احساس کردید به حمایت بیشتری از آنچه یک دوست می تواند به شما بدهد نیاز دارید، به صحبت با یک مشاور یا درمانگر فکر کنید. آنها در زمینه ی کم به هدایت احساسات آموزش دیده اند و تخصص دارند.
در صورت نیاز به مشاوره ی تخصصی با ما تماس بگیرید.
یکی دیگر از مهم ترین و کاربردی ترین راه های کنار آمدن با شکست عشقی بی خبر بودن از شریک عاطفی گذشته تان است. هیچ چیزی به اندازه ی دنبال کردن زندگی شریک عاطفی گذشته تان در شبکه های اجتماعی، بهودی شما را به عقب نمی اندازد. هر بار که شما عکسی خندان از او ببینید، مثل این است که مشتی نمک جدید بر روی زخم خود پاشیده اید. درد و زخم شما دوباره از اول شروع می شود. پس بهتر است اول از همه او را از هر گونه شبکه اجتماعی حذف کنید.
شاید به نظر شما این مورداز راه های کنار آمدن با شکست عشقی بی اهمیت بیاید و یا دلتنگی به شما این اجازه را ندهد. یا فکر کنید این کار بی آسیب خواهد بود، اما باید بدانید که اگرچه احتمالا دنبال کردن کارهایی که وی در زندگی میکند خیلی وسوسه انگیز خواهد بود، اما پاک کردن او از همه ی شبکه های اجتماعی در روند بهبودی شما بسیار موثر خواهد بود. اگر ندانید اون چه کارهایی می کند و با چه افرادی در ارتباط است قطعا راحت تر خواهید بود. به خودتان این آرامش را هدیه دهید.
واقعیت این است که برای طی کردن این برهه از زندگی، مسیر زیادی را باید طی کنید. و همانطور که قبلا ذکر شد، سپری کردن این دوره برای هر کس منحصر به فرد خواهد بود. اما توصیه ما به شما این است که ابتدا راه های کنار آمدن با شکست عشقی ذکر شده در این مقاله را به کار ببرید و مد نظر داشته باشید و سپی برای اطلاعات بیشتر در این زمینه مقاله ی ” بعد از شکست عشقی چه باید کرد؟” را حتما مطالعه کنید.
روان نیوش را در اینستاگرام دنبال کنید.
منبع
https://www.verywellmind.com/how-to-get-over-someone-4774818
احتمالا همه ی ما در مورد فواید یوگا در سلامت جسم و ذهن شنیده ایم…
اختلال دو قطبی (بایپولار) یا افسردگی شیدایی یکی از اختلالات روان است که دوره های…
سال ها است که می دانیم مداخلات روان شناسانه مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) و…
عاشق شدن آسان است، اما نگه داشتن یک رابطه عاطفی و یادگیری این که چگونه…