خلاصه کتاب بهترین سال زندگی نوشته دبی فورد-فصل هشتم (رضایت از زندگی)

اکنون ممکن است از خودتان بپرسید: ((چه کار می توانم بکنم تا از خودم خیلی خوشم بیاید، تا از درو‌ن خشنود باشم و احساس رضایت از زندگی را تجربه کنم؟)) ابتدا باید درک نمایید که هر روز فرصت های بیشماری خواهید داشت تا مواردی را انتخاب کنید که عزت نفس خود را افزایش دهید.

درباره ی کتاب

کتاب “بهترین سال زندگی” نوشته ‌ی “دبی فورد” با ترجمه ی “فرناز فرود” با شعار «آرزو کنید، برنامه‌ریزی کنید، زندگی کنید» به شما کمک می کند تا مرحله به مرحله به ساختن بهترین سال زندگی ‌تان نزدیک شوید. دبی فورد، معلم، مدرس، نویسنده و سخنران آمریکایی است که مشهورترین کتاب او نیمه تاریک وجود است و در کل کتاب های او تا به حال به 32 زبان زنده دنیا ترجمه شده و میلیون ها نسخه به فروش رسیده است.

کتاب “بهترین سال زندگی” شامل 12 فصل است که هر کدام از فصل ها در یکی از زیر مجموعه های «آرزو کنید، برنامه‌ریزی کنید، زندگی کنید» قرار می گیرند. در این بخش ما خلاصه ای از فصل هشتم کتاب در زیر مجموعه ی بخش “زندگی کنید”  را به صورت نوشتاری و صوتی به همراه تمرین ها در اختیار شما قرار می دهیم.

خلاصه صوتی کتاب بهترین سال زندگی نوشته دبی فورد – فصل هشتم

برای گوش دادن به فایل صوتی در موبایل Listen in browser را در تصویر زیر لمس کنید و کمی صبر کنید.

فصل۸-احساس خشنودی رضایت از زندگی

من (دبی فورد) که ده ها هزار نفر را در سراسر جهان راهنمایی کرده و آموزش داده ام، می توانم به شما بگویم که اصلی ترین و مهم ترین شرط لازم برای زیستن بهتر زندگی و ایجاد رضایت از زندگی آن است که از خودتان خشنود باشید. ما در جامعه ای زندگی می کنیم که همواره در بیرون از خود دنبال راه های بیشتر، بهتر و متفاوتی می گردیم تا از خودمان خشنود باشیم، اغلب به احساس درونی مان بی توجهی می کنیم و آن را کم اهمیت می شماریم. اما تاکید می کنم که برخورداری از عزت نفس بالا، بزرگ ترین یار ما در این مسیر است! وقتی از آن کسی که هستیم احساس رضایت داریم و در کل احساس رضایت از زندگی را تجربه می کنیم، انرژی جذاب و غیر قابل انکاری در پیرامون خود انتشار می دهیم که هر چه را می خواهیم به سوی ما جذب می کند. خشنودی از خود، ما را هوشیار می کند تا زندگی ای سرشار و توأم با موفقیت و رضایت داشته باشیم.

یکی از بزرگترین حقایق معنوی که می توانم با شما سهیم شوم، این است که جهان بیرون ما آینه ای از جهان درون ماست. هر لحظه جهان بیرون احساسی را که نسبت به خود داریم، به ما باز می تابد. این به آن معنا است که هرچه در درون با خود خوش رفتارتر شویم، مردم در بیرون با ما خوش رفتارتر خواهند شد.

همه ی ما روزهایی داشته ایم که جهان برایمان مکان زیبا تری به نظر می رسید، اما گاهی متوجه نیستیم این ما بودیم که آن تجربه را آفریدیم این ما بودیم که در آن لحظه احساس رضایت از زندگی را احضار کردیم. در آن روز ها حالمان عالی بود و خوش بین بودیم و در نتیجه انرژی مثبتی در جهان انتشار می دادیم که تجربه های مشابه و هم سان تجربه های درونی خودمان را به سوی ما جذب می کرد. اگر میخواهید ۳۶۵ روز در سال منبع الهام خود باشید، باید متوجه شوید که شما این توان را دارید که به خودتان احساس خوشی بدهید، به این ترتیب که با خود همان گونه رفتار کنید که دوست دارید دیگران با شما رفتار کنند. یعنی اگر قدردانی، احترام، عشق و یا درک بیشتری می خواهید، باید وقت صرف کنید و این احساسات را درونتان پرورش دهید. قبلا گفته ام که ((خوشبختی، کاری درونی است!)) و ‌دوست دارم اضافه کنم هر چیزی که می خواهید (پول، خوشبختی، موفقیت، رابطه ی عاشقانه یا شادی) نیز کاری درونی است و با احساس رضایت از خود و رضایت از زندگی آغاز می گردد.

اکنون ممکن است از خودتان بپرسید: ((چه کار می توانم بکنم تا از خودم خیلی خوشم بیاید، تا از درو‌ن خشنود باشم و احساس رضایت از زندگی را تجربه کنم؟)) ابتدا باید درک نمایید که هر روز فرصت های بیشماری خواهید داشت تا مواردی را انتخاب کنید که:

• عزت نفس خود را افزایش دهید و از خودتان بیشتر خوشتان بیاید.
• یا مواردی را انتخاب کنید که احساس ازرشمندی شما را کاهش دهند.

به یاد داشتن نیت، هماهنگ ماندن با تجسمی که از خود داشتید، پیروی از برنامه و منظم بودن در تمرین لنگرهای صداقت همگی ابزارهای با ارزشی هستند که خشنودی از خود را تضمین می کنند. تعیین اهداف قابل اندازه گیری و عمل کردن به وعده هایتان از جمله کار هایی است که موجب تقویت عزت نفس در شما می شود. با این انتخاب که ویژگی هایی را که در دیگران می ستایید در خود تقویت کنید، عزت نفستان را می سازید. قدر دانی از آن چه که هم اکنون دارید و کارهایی که کرده اید، کاری است که می توانید هر روز انجام دهید تا از خودتان کاملا خشنود شوید.

تمرین فصل هشتم : رضایت از زندگی

اقدام کنید! از خودتان خشنود شوید!

رفتارها، عادت ها و انتخاب هایی را که پیوسته انجام می دهید و موجب می شود از خودتان بدتان بیاید را صادقانه بررسی کنید. به یاد داشته باشید که بهترین سال زندگی تان بر شالوده ی عزت نفس بالا و ایجاد رضایت از زندگی ساخته می شود. در آغاز هر روز زمانی را به این کار اختصاص بدهید که انتخاب ها و کارهایی را که می توانید انجام دهید که موجب تقویت عزت نفس و خشنودی شما از خودتان شود، بررسی کنید. متعهد شوید که هر روز دست کم سه کار که عزت نفس شما را تقویت می کند انجام دهید.

روان نیوش را در اینستاگرام دنبال کنید.

گردآورنده و گوینده : نسترن صیفی کار