عواقب رفتارهای مخرب رابطه احساسی و 4 راهکار عمقی آن

در مقاله ی آیا شما یک تخریب کننده رابطه عاطفی احساسی هستید؟ توضیح دادیم که افرادی به دلایل گوناگون به صورت ناخودآگاه روابط خود را تخریب میکنند (حتی روابطی که خوب هستند). در آن مقاله، ترس از صمیمیت به عنوان یکی از اصلی ترین دلایل رفتارهای مخرب رابطه احساسی بررسی شد. و اکنون سعی بر آن داریم که در این مقاله شما را با عواقب بلند مدت رفتارهای مخرب رابطه احساسی بر روی آینده شما آشنا کرده و با ارائه ی راهکارهایی عمقی برای رفع این گونه رفتارها به شما کمک کنیم.

روان نیوش را در اینستاگرام دنبال کنید.

چرا در من رفتارهای مخرب رابطه احساسی وجود دارد؟

خیلی از افراد حتی زمانی که از نشانه های افراد مخرب رابطه احساسی آگاه شدند، باز هم میلی به تغییر این رفتار مخرب ندارند. چرا که این رفتارها به فرد کمک می کنند تا هر زمان که بخواهد از رابطه خارج شود (به عنوان را حلی برای فرار) و مشکل کار همین جا است. شما ممکن است بخاطر ترس از صمیمیت با انجام یکی از این کارها بخواهید از رابطه ای خارج شوید و در کوتاه مدت این ممکن است به نفع شما باشد، اما در دراز مدت این مشکل دست از سر شما بر نخواهد داشت و در آینده ی شما تاثیرگزار خواهد بود.

چرا شما می خواهید به طور پیوسته روابطتان (حتی آن هایی که خوب هستند) را به این شکل از بین ببرید؟

عواقب رفتارهای مخرب رابطه احساسی در بلند مدت

اگر شما نتوانید کنترل رفتارهای مخرب رابطه احساسی را به دست بگیرید و این رفتارها به صورت الگویی تکرار شونده در نحوه ی برقراری ارتباط شما با دیگران تبدیل شوند، به مرور زمان شما را مشغول مسائلی پیچیده تر خواهند کرد که ممکن است تا آخر عمر با آن ها درگیر باشید. در ادامه برخی از عواقب بلند مدت این رفتارها را بررسی خواهیم کرد:

1. کمبود روابط صمیمانه در طول زندگی
   ممکن است سالها به همین منوال بگذرد و از نظر شما مشکلی وجود نداشته باشد تا این که نهایتا در سنی عطش تجربه ی رابطه ای صمیمانه، امن و بلند مدت را احساس کنید. رفتارهای مخرب رابطه احساسی باعث می شوند نتوانید هیچ گونه تعهدی و پایداری ای در روابط خود داشته باشید و آن موقع است که احساس کمبود رابطه ای صمیمانه شما را تحت فشار قرار می دهد.
2. احساس تنهایی در زندگی
   نبود روابط صمیمانه از شما فردی منزوی و تنها می سازد. ممکن است زمانی میل به رابطه داشته باشید و متوجه شوید هیچ توانایی ای در ساختن و نگه داری رابطه ندارید. دور و برتان خالی است و احساس خلا و تنهایی رهایتان نمی کند.
3. نداشتن فرزند و خانواده
   علی رغم این که خیلی از افراد به طور کلی میلی به داشتن فرزند ندارند، برخی دیگر در آرزوی داشتن شریک زندگی و تشکیل خانواده با او هستند و اگر شما رفتارهای مخرب رابطه احساسی را کنترل نکنید ممکن است روزی در حسرت تشکیل خانواده بمانید.
4. مشکل در تاب آوردن صمیمیت
   به هم زدن مداوم روابط متعدد قبل از این که صمیمیتی عمیق بسازید، باعث میشود در روابط آینده هم نتوانید صمیمیت را تجربه کنید. حتی زمانی که بخواهید به فردی نزدیک شوید، ناخودآگاه از ترس نزدیک شدن بیش از حد و آسیب خوردن، خود را عقب خواهید کشید.

از بین بردن رفتارهای مخرب رابطه احساسی

برای این کار شما باید نگاه دقیق و عمیقی به خودتان و رفتارهای تان بی اندازید. تنها راهی که دارید این است که با خود صادق باشید و ببینید بخاطر ترس از صمیمیت با چه رفتارهایی موجب آسیب رساندن به طرف مقابلتان شده اید. در غیر این صورت رفتار های مخرب رابطه احساسی تکرار شونده خواهند بود.

گذراندن دوره ی درمانی یکی از موثرترین راه هایی است که افراد برای از بین بردن رفتارهای مخرب رابطه احساسی از آن استفاده می کنند. یک متخصص می تواند به شما کمک کند تا رفتارهای ناخودآگاهی خود را تشخیص دهید، ریشه ی مشکلات خود را بیابید و رفتارهای سالم جدید را جایگزین کنید.

در مجموع، برای از بین بردن رفتارهای مخرب رابطه احساسی، نکات مهمی در شخصیت و گذشته ی شما نیاز به برملا شدن دارند.

اگر برای شناختن و از بین بردن رفتارهای مخرب رابطه احساسی خود نیاز به مشاوره با متخصص دارید با ما تماس بگیرید.

نوع تعلق شما چگونه است؟

نوع تعلق چهارچوبی است که الگوهای رفتاری را در رابطه ی صمیمانه نشان می دهد. ایده آل ترین نوع تعلق همراه با “احساس امنیت” است. در این حالت است که افراد احساس می کنند می توانند به دیگران اعتماد کنند و همچنان شخصیت متمایز و مستقل خود را حفظ کنند، حتی در روابط خیلی نزدیک.

هرچند که برخی از تجارب دوران کودکی موجب اضطراب، اجتناب و اختلال در تعلق می شود. این موارد همان مسائلی هستند که اجازه نمی دهند یک فرد بالغ بتواند تشکیل خانواده و یا روابطی عمیق دهد. خبر خوب این است که شما با کمک یک درمانگر متخصص می توانید با ترس هایتان مواجه شده و به تعلق همراه با احساس امنیت نزدیک شوید و باورهای نادرستتان نسبت به رابطه را تغییر دهید.

محرک های شما چه چیزهایی هستند؟

ترس از صمیمیت و رفتارهای مخرب رابطه احساسی می توانند به صورت خفته در فرد باقی بمانند تا زمانی که چیزی آن را تحریک کرده و بیرون بکشد. این محرک میتواند کلمات، رفتارها و یا حتی مکان هایی باشد که فرد تجربه می کند. شناختن این که چه مواردی ترس شما را تحریک می کند، به شما کمک خواهد کرد که یا از آن اجتناب کنید و یا روی آن کار کنید تا دیگر شما را تحریک نکند.

آیا شما گذشته و حال را با هم اشتباه می گیرید؟

یکی از مشکلات اصلی رفتارهای مخرب رابطه احساسی این است که ما به موقعیت های پیش آمده جوری واکنش نشان می دهیم که انگار دقیقا مثل موقعیت های گذشته ما هستند. این تشابه می تواند با موقعیت های دوران کودکی ما و یا روابط گذشته ی ما باشد. یاد گرفتن این جمله که “آن گذشته بود و این اکنون است” به ما کمک می کند تا به جای این که کور کورانه فقط بر اساس اتفاقات گذشته واکنش نشان دهیم، بر اساس موقعیت حال تصمیم بگیریم و بدین صورت از رفتارهای مخرب رابطه احساسی اجتناب کنیم.

آیا شما می توانید در مورد مشکلاتتان صحبت کنید؟

یکی از مشخصه ها و علائم رفتارهای مخرب رابطه احساسی و ترس از صمیمیت این است که شما نمی توانید در مورد مسائل و‌ احساساتتان صحبت کنید. دلیل صحبت نکردن شما این است که مطرح کردن این گونه مسائل به معنای مواجهه با احساسات است و شما هر کاری می کنید تا با این احساسات مواجه نشوید. صحبت کردن در مورد احساسات، خواسته ها، نیازها و ترس هایتان نه تنها به شما برای شناخت بیشتر خود و مشکلاتتان کمک میکند، بلکه به دیگران هم این فرصت را می دهد تا شما را درک کنند.

آیا شما از درخواست کمک اجتناب می کنید؟

به یاد داشته باشید که کمک خواستن امری عادی است. پیدا کردن یک مشاور با حتی یک گوش شنوا از طریق یک دوست اولین قدم در رها کردن خودتان از شر رفتارهای مخرب رابطه احساسی است. با خودتان مهربان باشید، خودتان را بپذیرید و بدانید که هر شخصی در طول زندگی هر از گاهی نیاز به کمک دارد.

اگر دنبال گوشی شنوا و مشاوری راهنما میگردید با ما تماس بگیرید.

روان نیوش را در اینستاگرام دنبال کنید.

منبع:

https://www.verywellmind.com/are-you-sabotaging-your-relationship-4705235