خلاصه کتاب بهترین سال زندگی نوشته دبی فورد-فصل نهم (لحظه حال)

لحظات، لحظاتی بیش نیستند و رویدادها نیز فقط رویدادهایی هستند، اما وقتی متوجه شویم حتی یکی از آن ها تکرار نخواهد شد، هنگامی که کاملا از ارزش آن رویداد آگاه باشیم و انتخاب کنیم‌ که آن را لحظه حال ناب و به یاد ماندنی بنامیم.

درباره ی کتاب

کتاب “بهترین سال زندگی” نوشته ‌ی “دبی فورد” با ترجمه ی “فرناز فرود” با شعار «آرزو کنید، برنامه‌ریزی کنید، زندگی کنید» به شما کمک می کند تا مرحله به مرحله به ساختن بهترین سال زندگی ‌تان نزدیک شوید. دبی فورد، معلم، مدرس، نویسنده و سخنران آمریکایی است که مشهورترین کتاب او نیمه تاریک وجود است و در کل کتاب های او تا به حال به 32 زبان زنده دنیا ترجمه شده و میلیون ها نسخه به فروش رسیده است.

کتاب “بهترین سال زندگی” شامل 12 فصل است که هر کدام از فصل ها در یکی از زیر مجموعه های «آرزو کنید، برنامه‌ریزی کنید، زندگی کنید» قرار می گیرند. در این بخش ما خلاصه ای از فصل نهم کتاب در زیر مجموعه ی بخش “زندگی کنید”  را به صورت نوشتاری و صوتی به همراه تمرین ها در اختیار شما قرار می دهیم.

روان نیوش را در اینستاگرام دنبال کنید.

خلاصه صوتی کتاب بهترین سال زندگی نوشته دبی فورد – فصل نهم

برای گوش دادن به فایل صوتی در موبایل Listen in browser را در تصویر زیر لمس کنید و کمی صبر کنید.

فصل۹ : مطالبه ی لحظه حال

لحظات زندگی برای بیشتر ما می لغزند ‌و از دست می روند، بی آن که به آن ها توجهی داشته باشیم. ما به قدری گرفتار تلاش برای زنده ماندن و انجام کارهایی که برای خودمان تعیین کرده ایم هستیم، که درک نمی کنیم لحظه حال تنها چیزی است که حقیقتا داریم.

تنها یک لحظه کافی است تا واقعیت ما کاملا دگرگون شود. در یک لحظه ممکن است از محل کار اخراج شویم، به فرزندان خود احساس نا امنی بدهیم، زیر بار قرض برویم و یا به دام وسوسه هایی بی افتیم که زندگی ما را به نابودی می کشانند. در یک لحظه می توانیم زمین بخوریم و سرمان شکاف بردارد، عزیزی را در تصادف از دست بدهیم، بفهمیم که صمیمی ترین دوستمان سرطان دارد و یا متوجه شویم که شریکمان همه ی سرمایه ی شرکت را اختلاس کرده است. بیشتر ما درباره ی شکننده بودن خود و غیر قطعی بودن زندگی، به شدت در انکار هستیم.

“وقت گران بها است.” هنگامی که متوجه این نکته شویم، به اهمیت مطالبه ی هر لحظه پی می بریم. هر لحظه، این امکان بالقوه را دارا است که به یاد ماندنی باشد. تمامی ما این قدرت را داریم که از کاری که انجام می دهیم دست بکشیم و در جست و جوی راهی باشیم که هر لحظه، لحظه حال را خاص کند. اگر هر روز درنگ نکنیم و برخی از این لحظه ها را مطالبه ننماییم، از کنارمان رد می شوند و دیگر دست ما به آن ها نخواهد رسید. برای این که امسال را به بهترین سال زندگی مان تبدیل کنیم، باید از هر فرصتی برای لذت بردن از جزئیات زندگی  بهره بگیریم. این لحظه ها ما را در بر گرفته اند و می توانند مانند هر روز صبح تماشای  طلوع خورشید در تخت خواب، بسیار ظریف باشند و یا مانند  مشاهده ی فرزندمان  که شمع های کیک تولد چهار سالگی اش را فوت می کند، بسیار شگفت انگیز باشند.

لحظات، لحظاتی بیش نیستند و رویدادها نیز فقط رویدادهایی هستند، اما وقتی متوجه شویم حتی یکی از آن ها تکرار نخواهد شد، هنگامی که کاملا از ارزش آن رویداد آگاه باشیم و انتخاب کنیم‌ که آن را لحظه حال ناب و به یاد ماندنی بنامیم، آن گاه آن رویداد و آن لحظه، خاص می شود. به عنوان مثال هنگامی که با همان دوستان همیشگی به همان پیاده روی همیشگی می رویم و به آسمان می نگریم و می بینیم که شاهینی بر فراز ما در پرواز است، می توانیم در لحظه حال درنگ کنیم و زیبایی طبیعت را بستاییم. آن گاه می توانیم به پیرامون و به کسانی که کنار ما هستند بنگریم، از نقشی که در زندگی ما دارند سپاس گذار باشیم، نفس عمیقی بکشیم و لحظه حال را مطالبه کنیم. حتی شاید چون قصد داریم که لحظه حال را به آگاهی مان بسپاریم، دلمان بخواهد که آن ها را در آغوش بگیریم یا به آن ها بگوییم که چه قدر دوستشان داریم و قدرشان را می دانیم.

تمرین فصل نهم : لحظه حال

 اقدام کنید! لحظه حال را مطالبه کنید!

هشیاری و آگاهی بیشتری را به لحظات روز خود بیاورید. هنگامی که متوجه می شوید در حال گذراندن لحظه حال هستید که از اهمیت خاصی برخوردار است، درنگ کنید و آن را همچون نفس فرو ببرید. در سکوت یا با صدای بلند به خود بگویید: ((من لحظه حال را مطالبه می کنم!)) آن گاه به خودتان اجازه دهید که کمی بیشتر از حد معمول آن تجربه را مزه مزه کنید و ببینید که چه چیز از آن تجربه خاص است. لحظه حال را حس کنید، آگاهانه آن را ضبط نمایید و بر خلاف همیشه با سرعت به لحظه ی بعدی نشتابید.

ببینید برای آن که هر روز در جست و جوی لحظات به یاد ماندی باشید یا چنین لحظاتی را بیآفرینید و آن ها را مطالبه کنید، چه کارهایی باید انجام دهید؟ باید در پی چه چیزی باشید؟ کدام بخش از آگاهی تان باید جا به جا شود؟ هر روز دست کم دو لحظه را به عنوان لحظات خاص خود مطالبه کنید.

روان نیوش را در اینستاگرام دنبال کنید.

گردآورنده و گوینده : نسترن صیفی کار