یه کلاس یوگای خوب کلاسی است که همه ی المان های یوگا که موجب سلامتی جسم، روح و ذهن میشود را همزمان داشته باشد. هدف از یوگا فقط ورزش نیست، هدف یک نوع خودشناسی و دستیابی به آرامش درون هم هست.

تمرینات تنفسی، شاواسان (ریلکسیشن و وانهادگی)، یاما نیاما (آموزش نوعی خودشناسی و اصول اخلاقی)، آساناها (تمرینات ورزشی که همراه با ذهن آگاهی و دم و بازدم انجام میشوند) همگی جزئی از یک کلاس یوگای خوب هستند.

به این صورت که ابتدا کلاس با یاما نیاما (تمرینات خودشناسی) شروع میشود. سپس تمرینات تنفسی برای آرامش بیشتر و حضور در لحظه ی حال انجام می شوند. سپس پاوان موکت آسانا (تمرینات ورزشی ساده برای گرم کردن بدن) که روی سیستم لنفاوی، انرژی حیاتی و به خصوص روی مفاصل به خوبی کار می کند و سپس آسانا (تمرینات ورزشی یوگا) انجام میشود. در آخر کلاس شاواسان (ریلکسیشن و خارج کردن تنش های جسمی و ذهنی) به همراه یک مراقبه انجام میگیرد.

در کلاس آنلاین یوگا در مجموعه ی روان نیوش شما تمامی این مراحل را با کمک مربی یاد میگیرید و انجام می دهید.